La confiance en soi se cultive comme une plante

On imagine souvent que la confiance arrive d'un coup, un beau matin. En réalité, elle se construit par l'action : c'est en faisant qu'on se prouve qu'on peut.

Le carnet des réussites

Chaque soir, notez trois choses que vous avez réussies dans la journée, même minuscules. Avoir passé cet appel. Avoir dit non. Avoir pris dix minutes pour vous. Au bout d'un mois, relisez.

Parler de soi avec douceur

Écoutez la façon dont vous vous parlez. Diriez-vous la même chose à une amie ? Si la réponse est non, reformulez. Ce simple exercice change beaucoup de choses.

Oser un petit pas par semaine

Choisissez une action qui vous fait un peu peur, mais pas trop. Une seule par semaine. La zone de confort s'agrandit doucement, sans brutalité.